やる気の出る法則

概要

・5秒以内にやる

・5秒過ぎると理由をつけ始めてやらなくなる

・人間言い訳には勝てない

・早起き 勉強やらなきゃいけないことを5秒以内に行動に移す

YouTube見てますか？

最近良くYouTubeで動画を見るのですが今回は非常に面白い動画を見つけました

やる気に関してです

いつもいつもだるいなーとか

ほんとダメだよねー

続かない

向いてないのかな

色々理由があってダイエットや早起きを挫折してきた私ですが最近は習慣化してきているのか大抵の日は朝6時起きが続いています

というのもこの5秒ルールを始めたから

めんどくさいなーと言う前に起きよう

あー今日雨だからもうちょっと寝ようなんて言う前に

あー今日休みだしと言う前に

目が覚めたらすぐ起きるこれが秘訣なんです

やる気を出すと言う概念とはちょっと違うかも

やる気って出すものじゃなくもうあるんだよね最初から

それに火をつけるかどうか

やるって決めてるんだから

というわけで5秒のルールを試してみてくださいな〜

コーヒーでダイエットが成功する！？

結論

・エクササイズをして筋肉をつけることでダイエットしやすい体に

・コーヒーをエクササイズの前に飲むことで効果がかなり上がる

・コーヒーそのものにも脂肪燃焼効果がある（結構を良くする）

・もちろんブラックコーヒーで

今回はエクササイズ前に飲むコーヒがかなり効果ありと言う自分の体験談からこの記事を書かせていただきます。

自分は筋トレが好きで週に何回もジムに通うのですがそこでトレーナーの方と知り合い先日ある話をしました

というのも筋トレをする前になのをすればいいのか。

もともとバナナを一本とプレワークアウトというドリンクを飲んでいました

このプレワークアウトというのは簡単い言えば筋トレ中の効率を高めてくれる魔法のえなじーどりんくのこと

血流を良くして集中力を高めて筋トレの効果を上げるものを信じてずっと飲んでいました。

この話をトレーナーの方にするとそんなのコーヒーでいいよっと

え？？

(￣(工)￣)。。。。

となる私

『コーヒーのカフェインは血流を良くして集中力も高めてくれる。ブラックコーヒーを飲めまばそれだけでかなり効果があるよとのことです。ボディービルダーの実績青誇る彼が言うのなら間違いありません。早速試してみました

結果どうなったかと言うと

かなり効き目があります！

ブラックコーヒーをジムに行く前に飲むだけでいいんです

これにより集中力が上がり限界まで追い込むことができます

さてここでダイエットにもいいのかと言うことです

筋トレの話ばかりしましたが、実はダイエットと筋肉は大きな関係性がありダイエットするなら食事制限と同時に筋トレは欠かせません。

なぜなら筋肉はエネルギー消費がかなりいい

しかもただただカロリーを抑えたダイエットではセクシーではなくスキニーな貧相な体になってしまいます

ここが日本人と海外の人の考えの違い方で海外の人から見た日本人はただスキニー（ガリガリ）と写るそうです

そうです

ダイエットイ＝筋トレ（エクササイズ）なんです

しかもコーヒーには脂肪燃焼効果もあるそうですから一石二鳥です

コーヒーを飲みエクササイズをして脂肪が燃えやすい体にするということですね